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Ressources
Parrainage Civique Montréal a répertorié des ressources et outils utiles pour aider les intervenant.es dans leur accompagnement. Nous vous invitons à les consulter et les utiliser selon les besoins de votre communauté.
Les relations amoureuses
Centre Ressources Handicaps et Sexualité (CERHES)
Le programme "Mes amours" du CERHES offre plusieurs informations sur l'amour, les relations amoureuses et les relations sexuelles pour les adultes ayant une déficience intellectuelle. En 2018, le CERHES s'est associé à l'Université de Lyon II et à Trisomie 21 France pour développer ce programme. "Mes amours" se compose de plusieurs activités interactives et est conçu comme un guide à l'animation.
Mes amours ont aussi réalisé plusieurs vidéos pour leur programme. Le court-métrage Apéro nous immerge dans une discussion entre amies sur l’amour et la sexualité. La vidéo Questions ressort les questions que l’on peut se poser sur l’amour.
CIUSSS du Centre-Sud-de-l'Île-de-Montréal
Entrevue présentée par le CIUSS (Centre intégré de santé et de services sociaux) Gabrielle et Félix, amoureux depuis 5 ans souhaitent habiter ensemble : lien vidéo
Entrevue présentée par AMI-Télé (Centre intégré de santé et de services sociaux) Julie et Nicola, fiancées nous racontent leur relation : lien vidéo
Recommandation de film
Les inséparables est un documentaire réalisé en 2011 par Daniel Léger et financé par l’ONF (Office national du film du Canada), qui suit l’histoire d’amour de Jean-Paul et Anne, deux adultes avec une déficience intellectuelle. Ils habitent ensemble au Nouveau-Brunswick et apportent leur soutien aux parents de Jean-Paul.
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
Les relations amicales
Revue du magazine Psychologies : Votre amitié est-elle sincère? 6 signes qui prouvent que cette personne ne vous veut pas du bien.
Ce bref article énumère des éléments négatifs qui pourraient se retrouver dans une relation amicale alors qu'ils n'ont pas lieu d'être. On retrouve la jalousie, l'affection conditionnelle, le non-respect des limites, le déséquilibre, le sabotage et les émotions négatives.
Jeunesse, J’écoute
Jeunesse, J'écoute est le seul service national 24/7 qui offre des services bilingues (anglais et français) d'intervention professionnelle, de ressources et de soutien par texto aux jeunes.
Quiz en ligne présenté par Jeunesse, J'écoute qui permet d'identifier clairement et simplement si votre amitié est saine.
Notre programme de jumelage au Parrainage Civique Montréal
Le Parrainage Civique Montréal est un organisme communautaire qui a pour mission de briser l'isolement social et d'aider à l'intégration dans la société des adultes ayant une déficience intellectuelle. Poursuivant notre mission, nous offrons un programme de jumelage qui consiste à former un duo entre un bénévole neurotypique et un adulte neuroatypique afin qu'ils développent une amitié sincère basée sur le principe de la réciprocité.
Si vous souhaitez vous inscrire en tant que bénévole ou en tant que membre usager des services, vous pouvez appeler au 514-843-8813, poste 1, ou écrire un courriel à intégration@parrainagemontréal.org. Vous ne résidez pas à Montréal ? Il existe plusieurs parrainages civiques à travers le Québec qui peuvent vous aider !
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
In 2013, Parrainage Civique Montréal created the Petit guide pour vivre dans la joie et le plaisir. Inspired by this highly relevant initiative, we have developed the Guide Santé Plaisir (GSP), a digital and updated version (only available in French). The Guide offers tools to people living with an intellectual disability or autism spectrum disorder on themes surrounding lifestyle habits and well-being.
In 2013, Parrainage Civique Montréal created the Petit guide pour vivre dans la joie et le plaisir. Inspired by this highly relevant initiative, we have developed the Guide Santé Plaisir (GSP), a digital and updated version (only available in French). The Guide offers tools to people living with an intellectual disability or autism spectrum disorder on themes surrounding lifestyle habits and well-being.
Les relations sexuelles
Licorne du genre
Tu sais sûrement qu’on peut être attiré par les hommes, par les femmes ou par les deux ? Il y a beaucoup à explorer, parfois on peut ne pas être attirés du tout par la sexualité. Prends le temps d’y penser.
Centre pour les victimes d’agression sexuelle de Montréal
Le CVASM offre un espace sécuritaire et sans jugement où toute personne touchée par la violence sexuelle est accueillie, écoutée, crue et accompagnée dans le respect de ses choix.
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Téléphone: 514-933-9007
Les étapes aidantes pour une personne victime de violence sexuelle : Lien du vidéo explicatif
Dépistage des ITSS (infections transmises sexuellement ou par le sang) à Montréal:
Il y a plusieurs cliniques à Montréal où on peut se faire dépister pour environ 15$: Prelib, Quorum, l’Actuel... C’est aussi gratuit si tu es jeune dans une clinique jeunesse dans certains CLSC (30 ans et moins). Contactez le 811, ils vous référeront au meilleur endroit pour vous.
Pour en savoir plus sur ces sujets: la puberté, la contraception, les ITSS, une visite au gynécologue - consultez ces bandes dessinées explicatives
Consentement sexuel
Le consentement, c'est quand les deux personnes sont d'accord et disent "oui" avant de faire quelque chose ensemble, surtout dans les relations intimes. Il faut être d'accord avant de faire quelque chose, pour que tout le monde se sente bien et respecté. Soit précis dans ta demande: demander à embrasser quelqu’un ce n’est pas la même chose que de demander pour faire l’amour, par exemple.
Le consentement c’est comme quand on demande à une personne si elle veut boire du thé. Regardez ce vidéo qui fait la comparaison entre offrir du thé et demander le consentement sexuel
Jeu sur Instagram pour tester des scénarios de différentes situations où le consentement sexuel est nécessaire.
Grossesse-secours
Grossesse-Secours offre aux femmes, aux hommes et aux adolescent.e.s l’écoute, le soutien et l’information reliés à la grossesse et tout sujet qui s’y rattache dans un grand respect qu’imposent leur réalité et leurs choix personnels.
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Téléphone: 514-271-0554
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
La communication
Le Verger
Le Verger est un organisme communautaire en santé mentale offrant des services individuels et de groupe, ainsi que des activités collectives à la population de la grande région de Québec.
Activité du centre Galilieo
Programme de services d’intégration sociale (SIS) qui permet de comprendre les composantes de la communication est bien plus encore.
Exercice du Bâton de la parole
Lorsque vous n'arrivez plus à communiquer dans un groupe ou en duo, prenez un objet quelconque et désignez-le comme bâton de la parole. Seule la personne qui détient le bâton peut parler. Elle doit s'adresser au "Je" et respecter les autres critères de la communication non-violente. Une fois qu'elle a fini d'exprimer son point de vue, elle passe le bâton au prochain concerné. Cela permet de structurer la communication. De cette façon, tout le monde parle et tout le monde écoute plus attentivement.
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
Le stress
Livi
Livi est une entreprise originaire de Suède créée pour faciliter l'accès aux soins de santé pour tous. Les soins ne sont pas accessibles au Canada, mais le site dispose d'un espace blogue où tout le monde peut bénéficier des informations.
Exercices de respiration adaptés à des situations précises et leur importance lors d'une période de stress.
Application Mindshift
Téléchargeable sur toutes les plateformes électroniques, Mindshift est une application canadienne développée par la compagnie Anxiety Canada qui permet d'outiller toute personne qui souffre d'anxiété ou de stress. L'application est disponible en anglais et en français ; il faut se créer un compte.
Le guide Headspace de la méditation
Si vous avez accès à un compte Netflix, cette plateforme offre 8 épisodes de 20 minutes axés sur la méditation. Chaque épisode est guidé par un animateur audio et illustré par une animation paisible et colorée. Les épisodes sont disponibles en anglais et en français.
Brault & Bouthillier
Il existe plusieurs jouets utiles lorsqu'on ressent du stress. Ce lien redirige vers le site web de cette compagnie locale qui offre des produits ludiques, éducatifs et pédagogiques de qualité. Il y a une sélection complète d'accessoires antistress, qu'on peut aussi retrouver dans les magasins de grande surface.
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
Les émotions
Écoute-entraide
Écoute-entraide est un organisme qui a pour mission d'offrir un espace d'écoute et d'entraide à des personnes qui éprouvent de la souffrance émotionnelle. Tous leurs services sont offerts gratuitement.
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Téléphone : 514-278-2130
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Lien de ressources pertinentes pour quelques thérapies à petit prix disponible au Québec
Pomango
Ensemble de cartes d'émotions pour mieux les identifier, offert gratuitement par une entreprise locale de la ville de Sherbrooke qui crée des jeux éducatifs.
Recommandation de film
Sens dessus dessous de Pixar
On suit l'histoire de Riley, une enfant de 11 à 12 ans, dans sa gestion des émotions. Une suite apparaîtra en 2024 où Riley est désormais une adolescente qui doit affronter de nouveaux enjeux et de nouvelles émotions. C'est une façon divertissante de comprendre nos émotions, d'où elles viennent et comment les contrôler.
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
L'estime de soi
Comitys
Comitys est un organisme de formation en éducation affective et sexuelle.
Voici plusieurs exercices créés par Comitys, ça vaut la peine de les regarder, c’est en essayant qu’on apprend.
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
Les réseaux sociaux
Le petit Tuto d'Anthony
Les réseaux sociaux les plus populaires en 2023 :
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Comment les utiliser ?
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Des questions pour la création de comptes ?
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Confidentialité et fonctionnalités des réseaux sociaux ?
La chaîne YouTube Le petit Tuto d'Anthony explique étape par étape l'utilisation de ces trois réseaux sociaux et bien plus encore.
Capsule de Radio-Canada Info
Les réseaux sociaux, à quoi ça sert?
C'est pour communiquer avec tes amis. Si tu ne connais pas la personne dans la vraie vie, c'est qu'elle n'est pas ton amie. Ajouter des inconnus sur les réseaux sociaux est fortement déconseillé, car il y a beaucoup de dangers liés à cette pratique.
Voici une capsule de Radio-Canada Info expliquant comment détecter les faux profils Facebook : Lien vidéo
En cas de doute, n'ajoute pas la personne si tu ne la connais pas. Même si elle est belle et a l'air gentille, les dangers restent les mêmes. Il est important de protéger ta sécurité et ta vie privée.
L’École des réseaux sociaux
L'École des réseaux sociaux est un organisme à but non lucratif qui a pour mission d'offrir des ressources pédagogiques gratuites aux intervenants.
L'École des réseaux sociaux propose une activité de jeux de cartes en ligne. Il y a 59 cartes disponibles, divisées en 5 catégories :
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Comment communiquer avec ses amis en ligne ?
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À quels types de comportements peut-on avoir à faire ?
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Sur quel type de contenus puis-je tomber ?
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Que (ne pas) acheter ou partager ?
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Protéger ses données et ses appareils
Chaque carte est accompagnée de son illustration, son explication et ses conseils. Il y a même des activités suggérées par la suite. Cet outil s'adresse initialement aux enfants, mais reste très utile pour toute personne souhaitant comprendre les enjeux des réseaux sociaux.
Activité Je publie
Ce jeu permet de comprendre ce qu'il est bon de publier sur les réseaux sociaux et ce qui ne l'est pas. Il est disponible gratuitement sur la plateforme Yakamédia, la médiathèque éduc'active des CEMÉA (Centres d'entraînement aux méthodes d'éducation active). Créé à Paris, ce regroupement de centres forme une association qui permet de partager l'éducation populaire et l'enseignement public.
La discrimination
Jarnigoine
La Jarnigoine, Centre d’alphabétisation de Villeray. Sur cette page web du collectif “Jarnigoine”, on retrouve des guides qui expliquent les droits. Le langage utilisé est simple et c’est un projet qui a été fait par des personnes qui utilisent un langage facile à comprendre.
Les droits de la personne (Charte des Droits et Libertés de la personne): Lien PDF
Les droits au travail: Lien PDF
Les droits des locataires: Lien PDF
Les droits à l’aide sociale: Lien PDF
Les droits en lien avec la famille: Lien PDF
Organismes qui peuvent aider si l’on a vécu une injustice:
Quelques exemples tirés de la liste qu’on retrouve sur ce site internet (Réseau juridique du Québec: Organismes d’aide)
Protecteur du citoyen du Québec
À contacter pour faire corriger une négligence, une injustice, une erreur ou en cas d’abus fait par un ministère ou un organisme du gouvernement québécois.
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Téléphone: 1-800-463-5070
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Heures: lundi au vendredi de 8h40 à 12h et 13h à 16h40.
Action Autonomie
Action Autonomie vise à défendre les droits à des services de santé et de services sociaux de qualité. Ils peuvent vous écouter et vous aider si vous pensez avoir vécu une injustice médicale ou dans vos services sociaux.
ProBono Québec
Offre des services juridiques gratuitement aux personnes qui vivent avec des revenus modestes.
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Téléphone: 514-904-1076.
La saine alimentation
Fondation Olo
Fondée en 1991, la Fondation Olo célèbre 30 ans d'accompagnement des femmes enceintes et des familles vulnérables au Québec. Aujourd'hui, elle collabore avec le réseau de santé et de services sociaux et de nombreuses organisations pour offrir une approche innovante et éprouvée.
Dans cette page web, tu peux retrouver plusieurs outils pratiques. Nous t’avons mis ceux que nous trouvons les plus utiles ci-dessous. Cependant, va y jeter un coup d’œil, car il y a des outils pour les personnes enceintes, les parents, des capsules vidéos, des idées de repas équilibrés, des jeux et plus encore.
Guide avec des conseils qui te permettront de conserver plus longtemps tes aliments et de réduire les risques d’intoxication alimentaire en cuisine.
MAPAQ
Meilleur avant, bon après ?
Voilà deux affiches qui indiquent très bien quels aliments se gardent longtemps après leur ouverture ou après leur date de “meilleur” avant et les aliments qui deviennent périmés plus vite. On peut utiliser cet outil pour planifier ses achats. On peut aussi utiliser ce guide pour choisir quoi manger en priorité.
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Dans le lien PDF, se trouvent des exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal. Cette ressource est l’inspiration première du GSP. Les exercices aux pages 81 à 112 concernent l’alimentation saine.
L'hygiène
Autisme Centre-du-Québec
Autisme Centre-du-Québec est un organisme d’aide et d’entraide ayant pour mission de défendre les droits des personnes autistes et promouvoir à tous les niveaux les services adaptés et adéquats pour ces personnes et leur famille.
Cette page web contient plusieurs outils proposant des routines avec des images, des planificateurs, tableaux, etc.
Pratiks, des vidéos pour tout faire
Comment bien se brosser les dents?
Comment ça se passe au dentiste?
Petit Guide pour vivre dans la joie et le plaisir
Exercices tirés du livre créé par Johanne Téodori, ancienne directrice au Parrainage Civique Montréal.
Les loisirs
Voici des organismes qui offrent des loisirs à des adultes vivant avec une déficience intellectuelle:
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AMDI (Association de Montréal pour la déficience intellectuelle) - https://amdi.info/nous-joindre/
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Rêvanous - https://www.revanous.org/services/calendrier
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SOS – Sans oublier le sourire - https://www.sansoublierlesourire.org/nous-contacter/
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Autisme Montréal - https://autisme-montreal.com/contact-page/
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Prolongement de la famille - http://www.upfm.ca/
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La Gang à Rambrou - https://rambrou.ca/
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Les jumeleurs – espace communautaire - https://www.jumeleurs.ca/
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Corporation l’espoir - https://www.corporationespoir.org/fr/
Ville de Montréal
Quoi faire pour s’occuper ?
Il y a toujours quelque chose à faire d’intéressant à Montréal, voici quelques idées:
Bibliothèques, centres sportifs, maisons de la culture, bénévolat, faire de l’art, découvrir un instrument de musique, chanter, danser
Carte accompagnement loisir
Connaissez-vous la Carte Accompagnement Loisir ?
Avec la Carte accompagnement loisir (CAL), en tant que personne handicapée, vous n’avez pas à payer pour l’entrée de votre accompagnateur dans les lieux touristiques, culturels ou de loisir en général qui sont partenaires.
Organismes de loisir - Goute au Loisir !
Si tu n’habites pas à Montréal, nous te conseillons de consulter ce mouvement pour des loisirs accessibles partout au Québec:
La gestion des finances
Circulaire.com
Il est possible d’économiser en consultant les circulaires avant d’aller à l’épicerie, à la pharmacie, dans des magasins grande surface. Consultez ce site pour vous aider:
Planificateur budgétaire
Le gouvernement du Canada a un outil très bien fait pour faire son budget:
Autisme Québec
Autisme Québec est une association régionale (région de la Capitale-Nationale) pour les personnes autistes et leurs familles. Elle fait partie de la Fédération québécoise de l'autisme, qui défend les intérêts des personnes autistes et de leurs proches à l'échelle provinciale.
Tu as besoin d’exemples et d’explications pour comprendre comment faire un budget.
Finances en lien avec l’alimentation
Voici trois vidéos faits par L’Épicerie qui expliquent quels sont les pièges à éviter lorsqu’on fait des achats de nourriture.
Les pièges du marketing: la publicité
In 2013, Parrainage Civique Montréal created the Petit guide pour vivre dans la joie et le plaisir. Inspired by this highly relevant initiative, we have developed the Guide Santé Plaisir (GSP), a digital and updated version (only available in French). The Guide offers tools to people living with an intellectual disability or autism spectrum disorder on themes surrounding lifestyle habits and well-being.
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